1、拈花指源于佛家“佛祖拈花 迦叶一笑”的典故，是少林七十二绝技之一。
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2、拈花指为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。
3、练时内外同修阴柔兼阳刚之劲。
4、功成之后，三指拈物，无论如何坚实之石，都能应指而碎。
5、伤人于无形之中，是不可多得的防身绝技。
6、指头在人身仅属小部分，使力亦不若拳掌等部分之巨，故其练习也，费时多而成功难，然用心从事，历久不渝，亦自有成功之一日。
7、此功练就之后，手指触人，正与马鞍功、观音掌等同为煞手也。
8、练习拈花功之初步，不必用何种物件，但紧并中、食二指，以拇指按之，使三指面相触，以指尖之第一节为度，徐徐向外拈去，旋转成圆形，由外向内拈若干。
9、旋转之后，更由内向外拈若干次，次数须相等，如内旋百度，外旋亦须百度，每日不限次数，有暇即行，指如酸疲，则略事休息。
10、好在此项功夫，既不须器具，又不必摆出练功架子，随时随地皆可练习，且为旁人所不易察觉，故非常便利。
11、如是勤练一年之后，指面之劲，已十分充足，始用极大整圆黄豆三粒，仍以拇、中、食三指拈住旋转。
12、初时每不能使三豆同时应指而转，或竟有脱落之虞，勤习一月，即可免此病，亦以一年为期。
13、在练习期内，所拈之豆，须逐日更换。
14、初时每日易一二次，以后功夫日深，换豆之次数，亦随之增加，直至三指拈豆，并不用力，只一旋转，豆即粉碎，第一步功夫，已告成矣。
15、然后更以小粒黄石代豆，如法练去，至黄石亦可一拈粉碎时，更易青石不必定为三粒，即两粒一粒，亦无不可；拈至无论如何坚实之石，便能应指而碎，则其功大成矣。
16、自始至终，大约须五年时光，即可练成此技。
17、 练功初期，先进行空手练习。
18、意守下丹田，待下丹田温暖气足后，以意将全身劲力集中于手之拇、食、中三指的第一节上，拼紧拇食二指，使拇食中三指第一节指面贴实，用拇指在食、中两指的亲一书上用力缓慢地旋转若千周，再友向旋转若千周，力竭而止。
19、收功时以意领气回丹田并敞松身体即可。
20、需要注意的是，练时而将意气力集中于三指的第一节上，并且要练至全身力尽方止。
21、如不注意这两点。
22、则收效不大。
23、空手练习3个月后，开始进行实物练习。
24、从成效的练起。
25、先进用绿豆来拈。
26、拈一粒绿豆于三指中用力旋转，待到绿豆应指而碎时再同时拈三粒绿豆，待同时拈三粒绿豆亦应指而碎时改拈黄豆。
27、先拈一粒黄豆，再拈三粒。
28、待荧豆应指成粉时改拈石粒，继而改拈铁砂、铁珠、钢珠、钢球，如此由较软至极硬，从小到较大，待到钢球亦能应手即成粉时则拈花指功十成六、七、阳刚之劲己足。
29、此时改练阳柔之劲。
30、阳柔之劲练法与阳刚之劲练法相似，以布料、绸缎等柔韧之物依前法旋指练习，待至极柔韧之物亦能旋指而洞穿后。
31、拈花指劝大功告成。
32、练习要点是拈物时须循序渐进，由软至硬。
33、本功功法简单、效果显著。
34、练功数月，指力剧增。
35、只要持之以值，定能成功。
36、你只说了外功，还有中丹田练法呢？。
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